практические рекомендации учащимся во время подготовки к экзаменам и во время экзамена

Практические рекомендации для выпускников в период подготовки к экзаменам и во время экзамена

 

Время подготовки к экзаменам является волнительным, как и сама процедура сдачи экзамена. Но существует множество способов, как справиться с переживаниями.

Один из действенных приёмов – это переименование. Известно, что наибольшую тревогу вызывает не само событие (предсто­ящий экзамен), а мысли по поводу этого события. Можно попытаться регулировать ход своих мыслей относительно экза­мена, придавая им позитивный настрой: не «трудное испытание», не «стресс», не «крах», а просто «тестирование или «очередной экзамен».

         Также, необходимо понимать, что экзамен – это лишь один из важных этапов, посредством которого мы переходим на следующий этап жизни.

Перед днём сдачи экзамена необходимо:

  • Обязательно хорошо выспаться.  Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзаме­ну, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно;
  • Собраться с мыслями, привести эмоции в порядок;

На экзамене необходимо:

  • Смело входить в класс с уверенностью, что все получится;
  • Сесть удобно, выпрямить спину. Подумать о том, что у тебя все получится, ты все знаешь, ты уверен в своих силах;
  • Выполнить дыхательную гимнастику (глубокий вдох, задержка дыхания на 2-3 секунды, выдох); Пальцами рук обводить на парте воображаемую восьмёрку; помассировать «точки под ключицами»;
  • Быть внимательным! В начале экзамена тебе сообщат о правилах выполнения работы, заполнении бланков;
  • Постараться сосредоточиться и забыть об окружающих, сейчас существуют только время и бланк с заданиями;
  • Просмотреть все вопросы и ответить на те, ответ на которые ты точно знаешь – это придаст спокойствия;
  • Оставить время для проверки своей работы, чтобы пробежаться глазами и заметить явные ошибки;
  • Если ты не знаешь ответ на вопрос – не паникуй, действуй методом исключения;

 

About Цырен Пурбуева

Оставить комментарий